✔ La libertad se mide por la capacidad de dejar atrás lo que te impide crecer...Feliz semana cargada de mucha energy Dejar atrás, dos grandes palabras que pueden marcar nuestras vidas, por lo general esta frase puede tener muchas lecturas, en diversos ámbitos de nuestra vida, amoroso, laboral, emocional, familiar... Una frase de la película come, reza y ama, que explica muy bien esto es la siguiente. "Si quieres llegar al castillo, tienes que cruzar el foso" Aveces estamos en un bosque de dudas queriendo llegar a ese castillo, donde nos sentiremos libres y seguros por un momento. Pero para alcanzar esa libertad tenemos que cruzar un foso donde están guardados todos esos miedos, impuestos por creencias, vivencias etc...
Para crecer, no es aconsejable tener miedo a equivocarse, ya que equivocarse es algo normal. Limitarse por una equivocación no lo es.
Pero si es necesario marcar unos objetivos, pueden ser personales, laborales...
Tener una ruta escrita, de por donde queremos caminar para llegar al castillo.Teniendo en cuenta que el camino existen cosas maravillosas para ver, pero que ellas tienen mas esplendor, si se saben ver desde la libertad.
Sin rencor, sin ego, simplemente mirando el camino sintiendo que fluye y que tú ruta va tomando forma.
Recuerda que cada vez que algo se va, deja lugar a lo que sigue. Así que procura que lo que sigue sea lo mas maravilloso posible para ti porque tú te mereces todo lo bueno ahora.
Tu haces que las cosas sean posibles, tu eres capaz de crecer libremente.
✔ Recuerda siempre que sólo liderando tu propia motivación las cosas suceden... Feliz lunes y mejor semana cargada de mucha energy 😄☀🌸
Cada año, el 19 de octubre se celebra el Día Contra el Cáncer de Mama como recordatorio del compromiso de toda la sociedad en la lucha contra el cáncer de mama. #súmatealrosa Coincide con la entrada de mi #blog y quizás un poco con la frase elegida hoy. Si en mi anterior publicación comentaba que todo esta en nosotros, hoy te indico que la motivación también parte de tu interior. Puedes tener factores externos lógicamente, que te ayuden a incrementar el estado de motivación, pero ella está en tu interior y sólo depende de uno mismo que salga para que sucedan esas cosas que deseas. Según mi amiga wikipediaLa palabra motivación deriva del latínmotivus o motus, que significa ‘causa del movimiento’. La motivación puede definirse como «el señalamiento o énfasis que se descubre en una persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad, creando o aumentando con ello el impulso necesario para que ponga en obra ese medio o esa acción, o bien para que deje de hacerlo». Otros autores definen la motivación como «la raíz dinámica del comportamiento»; es decir, «los factores o determinantes internos que incitan a una acción».1 La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta.2 Que hago yo para sacar el máximo posible y motivarme cada día y no perder nada de lo que sucede a mi alrededor. Suelo despertar con música y continuar con ella hasta el desayuno, que muchas veces realizo fuera de mi hogar. La música para mi es un plus de motivación. Paseo con mi perro y le digo buenos días a mucha gente que veo a mi paso, charlo con algunas. Me pongo a trabajar con ganas con un "vamos a por ello" intento realizar las tareas mas fáciles primeros dejando las mas complicadas para mitas , cuando ya tenga "calentamiento". Si tengo que salir uso la bicicleta si es posible. Si voy en coche intento poner buena música y disfrutar del paisaje dejando parado un poco los pensamientos. Suelo tener una dieta equilibrada las comidas son muy importantes, Los alimentos pueden mejorar nuestro "humor con los llamados alimentos felices" Realizo deporte al aire libre. Trasmito positividad, intentando que la misma se extienda en mi entorno y lógicamente tengo claro que las personas negativas no tiene nada que hacer en mi vida.
Y así puedo continuar con una amplia lista, pero siempre digo que cada uno tiene sus herramientas. Simplemente "Si cambias tu, cambia tu vida"
Si cambias tu mente, cambias tu vida", por #marioalonsopuig
La apariencia de las cosas cambia de acuerdo con nuestras emociones, y entonces vemos magia y belleza en ellas, cuando la magia y la belleza están en realidad dentro de nosotr@s mism@s... Feliz semana cargada de mucha energy La única persona que estará siempre contigo seras tú mismo, por ello sería conveniente que nos viéramos cada día en el espejo, viendo la persona maravillosa que somos.
Para ello vendría bien recordar los pensamientos distorsionados que son pensamientos que no corresponden con la realidad del momento o de la situación; estos pensamientos se llaman pensamientos deformados. Son ideas que nos vienen a la cabeza y que nos impiden ver la realidad última de las cosas; suelen llevarnos a error y eso influye en gran medida y directamente sobre nuestro estado de humor.
Todos nosotros poseemos pensamientos acerca de nosotros mismos y sobre todo lo que nos rodea. Estos pensamientos aparecen a partir de las conclusiones e interpretaciones que hacemos de las situaciones cotidianas. En un gran porcentaje de ocasiones, este tipo de pensamientos hace que suframos de una manera innecesaria. Estas interpretaciones, lo que decimos de nosotros mismos y de nuestra experiencia, son las que nos crean ansiedad, cólera o depresión.
1. FILTRAJE
También conocida como visión de túnel. Sólo vemos un elemento de la situación, de uno mismo o de los demás y excluimos el resto. Todo lo que percibimos se tiñe con ese detalle. Normalmente nos fijamos en detalles negativos y filtramos los aspectos positivos. Cada uno tiene su propia visión de túnel: algunos son sensibles a las pérdidas o abandonos (depresivos), otros a las posibilidades de peligro (ansiosos), otros a las injusticias (coléricos). Esto también pasa con los recuerdos. EJEMPLO: TARDE DE AMIGOS DIVERTIDA TEÑIDA POR UNA DISCUSIÓN.
2. PENSAMIENTO POLARIZADO
Se perciben las cosas en extremos, no hay término medio. Las cosas son buenas o malas, maravillosas u horribles. Esto crea un mundo en blanco y negro. Si este pensamiento se aplica a uno mismo entonces, si uno no es perfecto o brillante es que es un fracasado o un inútil.
EJ: Una madre de tres hijos, cuyo marido casi no estaba nunca en la casa por su trabajo, estaba decidida a ser "fuerte y responsable". Si sentía que no lo lograba y se cansaba, pensaba de ella misma que era débil y que no servía. No podía ver los medios tonos y notar que, de todos modos, había hecho más que suficiente durante el día.
3. SOBREGENERALIZACIÓN Se extrae una conclusión general de un hecho o de una persona, a partir de algo puntual, ignorándose todo lo que pueda contradecirla. Si a una persona no le salío una cosa una vez, cree que nunca podrá hacerlo. Esto conduce a una vida cada vez más limitada porque si ocurre algo malo una vez, se esperará que ocurra siempre.
Palabra típicas: todo, nada, nunca, siempre, todos, ninguno. Frases típicas: “nadie me quiere, nunca seré capaz de confiar en alguien otra vez, siempre estaré triste, todos piensan que soy estúpido”…
4. INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO
Sin hablar con las demás personas, interpretamos qué es lo que piensan o sienten. Dejarse guiar por esas ideas “casi” verdaderas suele ser peligroso. EJ: “él piensa que soy un estúpido”, “está conmigo por mi dinero”, “ella tiene miedo a expresar su afecto”.
5. VISIÓN CATRASTRÓFICA
Es la tendencia a ver en pequeños signos una probable catástrofe. Se espera siempre lo peor. Ejemplo: Un dolor de cabeza indica ya un tumor cerebral; el pulso acelerado o el hormigueo de los brazos indica un infarto cardíaco. Estas distorsiones son un camino para desarrollar una ansiedad, preocupación o miedo a vivir. Suelen empezar estos pensamientos con la frase "¿Y si?" Ej. " ¿Y si me atropella un coche al cruzar?; ¿Y si se cae el avión? ¿Y si me mareo y me caigo? ¿Y si mi hijo empieza a drogarse?
6. PERSONALIZACIÓN Es la tendencia a relacionar todo lo que sucede con uno mismo. La persona que piensa así, cree que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia ella. El error básico de este tipo de pensamiento es que se interpreta cada mirada, cada gesto o conversación como un dato para analizarse y valorarse a sí mismo. Por eso un aspecto de este hábito es compararse con los demás. Si de la comparación resulta vencedor sentirá un alivio momentáneo, pero si resulta “perdedor” se sentirá humillado. La persona vive esclava de compararse con los demás, intentando determinar quién está mejor vestido, quien tiene mejor cuerpo, etc.
Ejemplos en el aspecto de la comparación se puede pensar: "Baila mejor que yo", "...no soy tan divertido como el resto del grupo" "...ella es mucho más segura que yo", o bien “lo hace para molestarme”…
7. FALACIA DE CONTROL
Puede expresarse de dos formas: una persona puede entirse extremadamente controlada y, por lo tanto, impotente para realizar cualquier cosa, o puede considerar todo lo contrario, es decir, que es ella quien controla todo y es responsable de todo lo que ocurre a su alrededor. Los dos modos básicos de ver el mundo desde este estado es, o sentirse víctima del destino o por el contrario, creerse responsable del sufrimiento o de la felicidad de los que le rodean. EJEMPLO: “ si no organizo yo mi casa, será un desastre”.”si no hago yo la comida, nadie la hará”, o por el contrario se puede pensar: “Es lo que me ha tocado vivir y no puedo hacer nada”
8. FALACIA DE JUSTICIA
Juzgamos a los demás a partir de normas que nosotros mismos hemos establecido de lo que es justo y lo que no, por lo que consideramos injusto todo aquello que no coincide con nuestras opiniones o deseos. Esto suele conducir a que uno se quede inmovilizado en su punto de vista y sentirse siempre en guerra o enfadado con el otro. Ejemplos: "Si me quisiera no me diría que no ?"; "Si él realmente me quisiera volvería temprano a casa".
9. RAZONAMIENTO EMOCIONAL
Creencia de que si uno siente determinadas cosas es porque son así en realidad. Si uno se siente feo es porque uno es realmente feo. Si uno se siente culpable es porque tiene que haber hecho algo mal. El problema de creerse uno que el pensamiento emocional es siempre es válido es como creerse que todo lo que dicen las propagandas de la TV es cierto. Ej: “si me siento tonto, es porque soy tonto”.
10. FALACIA DE CAMBIO
En la falacia del cambio se cree sin embargo que es más fácil cambiar a las otras personas para que se adapten a uno que modificarse uno para adaptarse al entorno. Las estrategias para cambiar a los otros incluyen echarles la culpa, exigirles, ocultarles cosas y negociar. El resultado habitual es que la otra persona se sienta atacada constantemente y no cambie en absoluto.El supuesto fundamental de este tipo de pensamientos es que la felicidad de uno depende de los actos de los demás. La única persona que uno puede tener la esperanza de controlar es a sí mismo. Ej: “si me dieras más besos, yo sería más feliz”,
11. ETIQUETAS GLOBALES
Etiquetar es ponerle rótulo a las personas o a las situaciones a partir de algún hecho o circunstancia. Si alguien no presta alguna cosa es etiquetada de egoísta. Si una persona no se ríe en el grupo un par de veces ya queda etiquetada de aburrida. Estas ideas pueden contener algo de verdad pero lo malo de estas etiquetas es que ignoran toda evidencia contraria . Estas etiquetas también se pueden poner a uno mismo, ej: si digo una estupidez, pienso que soy estúpido en lugar de pensar que un error no me convierte en un estúpido. Si una vez me comporte estúpidamente, o me comporte así en determinadas situaciones decir: es que soy así, soy tímido, en lugar de pesnar: me comporto tímidamente en algunas situaciones. Muchas de nuestras etiquetas las hemos cogido de nuestros familiares, amigos y nosotros mismo a ls largo de la vida, y no las hemos cuestionado, puesto en duda. Nos las hemos creído, y como nos las creemos, actuamos como se espera de nosotros. Además, utilizamos como excusa para no hacer el esfuerzo de cambiar: es que soy así, no puedo cambiar. Es más cómodo y más fácil seguir siendo como hasta ahora en lugar de asumir el riesgo y el esfuerzo de cambiar.
”, “a veces es muy aburrido”. 12. LOS DEBERÍA La persona con esta distorsión tiene una "lista interior" de normas sobre como "deberían" comportarse o actuar tanto ella como los demás. Se exige a si mismo y a los demás que las cumplan. Si se trasgreden esas normas se enfada mucho, o se siente muy culpable si es ella misma quien las viola. Como resultado de esto a menudo se termina adoptando la posición de un juez estricto y encuentra permanentemente faltas en otros o en sí mismo. Ella supone que todos "deberían" conocer las reglas y "deberían" seguirlas.
Palabras típicas: "Debería ... tendría... habría" 13. TENER RAZÓN
Uno tiene que probar continuamente que su punto de vista es el correcto. Se pone siempre a la defensiva y no le interesa la opinión del otro sino defender su idea. Es como que uno nunca se equivoca. Las personas con este tipo de opiniones raramente cambian porque no suelen escuchar nuevas informaciones, todo lo que no encaja en lo que ya creen lo ignoran y suelen considerar que tener razón es más importante que mantener unas buenas relaciones personales.
14. CULPABILIDAD
La persona con esta distorsión experimenta alivio cuando encuentra quién es el culpable o responsable de alguna situación. Se puede pensar que los demás son los responsables de nuestro sufrimiento o por el contrario, sentirse culpable por todo. Así constantemente se preocupan por creerse incompetentes, estúpidas, insensibles o muy emotivas. “ Mi hijo tiene la culpa de que mi marido y yo nos separemos”, “mi hijo se comporta así porque no he sido una buena madre”.
15. FALACIA DE LA RECOMPENSA
La persona con esta distorsión se comporta correctamente en espera de una recompensa. Por lo general llega a agotarse física y mentalmente trabajando y pensando que su esfuerzo será reconocido y recompensado por quien uno estima (Dios, los hijos, el cónyuge, el jefe). Se acaba sintiendo mal porque la recompensa no llega.
Ejemplo: Una madre se desvivía para que mis hijos tengan lo mejor. Los llevaba a la escuela, supervisaba sus tareas, los acompañaba a gimnasia, a danza, música, de paseo, les preparaba las mejores comidas y les tenía la ropa impecable. Siempre pensaba que esto sería reconocido por ellos y por su marido. Como con tantas tareas solía quedar extenuada fue haciéndose irritable y malhumorada. Esto generó al final malestar y rechazo de parte de los suyos, cosa que ella tomaba como muestra de que ellos eran, después de todo, unos desagradecidos. EJ: “me sacrifico trabajando para que mi familia tenga lo mejor”.
16. NEGACIÓN
Es la tendencia a negar nuestros problemas, debilidades u errores. La actitud opuesta de los deberías o catastrofismo, se concreta en pensar “no me importa”, “me da igual”, “paso”, “no me ocurre nada”. Esto se hace para no afrontar el hecho de que tenemos problemas, para no tener que hacer el esfuerzo de buscar una solución, o ver nuestras debilidades para no sentirnos inferiores.
Recuerda, no hay límites...
Feliz lunes y mejor semana cargada de mucha energy. Con pasión y fe puedes superar cualquier limite que te pongas.
Hoy en día estamos estimulados con muchas ideas desde muchos puntos, desde el más cercano a uno más lejano...
Familia, amigos, conocidos, medios de comunicación. Todos ellos hacen que tengamos varios puntos de vista desde una misma situación, ¿ pero todos ellos son validos?
Muchas ideas en el aire en la época de la información rápida, nos llegan de diversos puntos, redes sociales, whataspp, libros, educación, conferencias etc... Y algunas sin ni siquiera darnos cuenta, fortalecen nuestros miedos provocando así que tengamos limites.
Si fuéramos el atleta de la película el Guerrero Pacifico nos plantearíamos tres simples preguntas. “¿Dónde estas ahora? Aquí ¿Qué hora es? Ahora ¿Quién eres? ¡Este momento!
Quizás saber en que momento vives, es la clave para superar muchos miedos. Ya que muchos son alimentados por experiencias del pasado, algunos llaman a esto "miedo secreto" o por limitaciones que aparecen de cara al futuro (nos gusta mucho pensar en el futuro).
"O controlas tus miedos o tus miedos te controlan a ti"
Bien y si llegas hasta aquí en la lectura te puedes plantear, vale muy bien los limites pueden ser puestos por creencias del pasado y por NO prestar atención al momento que vives ahora, que es lo único que tienes seguro.
¿Pero si tengo limites qué puedo hacer ?
Pues cada persona tendrá sus herramientas, que seguro que van trabajando para superar sus limites.
Quizás la que me ha valido a mi es reinventarse, quizás no saliendo a buscar algo nuevo, si no en aprender a ver con nuevos ojos lo antiguo.
"No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos."Albert Einstein
Pero lo que si podemos tener claro es que
No existen los límites, sólo las limitaciones y se pueden superar :)
Un vídeo que te recomiendo para poder construir tus sueños y dar el salto en eso que deseas.
